セルフメンテナンス記事一覧

健康維持、予防、療養は基本的に同じこと、身体の機能を滞りなく働くようにすることが一番大事です。
自分で自分の身体のメンテナンスをして、滞りのない身体を手に入れる方法です。

@免疫、@栄養とは記事がかぶります。

栄養

プロテインの摂り方の具体例

前稿につづき、プロテインの取り入れ方の具体例を紹介します。 ※ 尚、記事では「プロテイン」を栄養素としてのたんぱく質ではなく、日常語としての「精製したたんぱく質を添加した食品」のこととして記載します。 少しづつ増やす ...
栄養

プロテインの取り入れ方

私は、個人の生まれ持った(遺伝的)生理機能を余すところなく使う(不調を感じずに生きられる)ためには、十分なたんぱく質が摂取されている必要がある、と考えていて、以前、たんぱく質の盛り方記事を書きました。 そこでは「プロテイン食...
栄養

本当は怖くない鉄分;鉄分の摂り方、フェリチン値の考え方

鉄分について、 につづき、鉄分の摂取の考え方を書いてみます。また、一部ネット言説で「フェリチン値が高くなるのは危険だ」というのを見ますが、これは誤解です。フェリチンの意味についても解説します。 * 結論か...
セルフメンテナンス

鉄分・貧血に関わる検査データのよみ方

つづいて、鉄分に関わる検査データの読み方を見てみます。 前稿はこちら。 検査データの読み方 貧血・鉄欠乏に関連する検査データの読み方です。健診などで測った際には参考にしてみてください。 血算;赤血球数(...
栄養

鉄分の重要性~「貧血」だけではない必須ミネラルです

鉄分は貧血予防になるミネラル分だという事はよく知られていると思いますが、実は鉄が重要なのは赤血球(貧血)だけではありません。 当たり前ですが、鉄分は身体の中で“金属の鉄”として存在しているわけではなく、“鉄イオンとたんぱく質が結合し...
子育て

好き嫌いについての考察②

前稿では、好き嫌いの“成長・発達にともなって変化するもの;年齢、生理機能の要素”を考えましたが、今稿では“快・不快の記憶によるもの;遺伝的に脳に組みこまれたもの、生まれてからの体験による記憶”について考えます。 前半は、快・不快を感...
子育て

授乳の豆知識;乳児健診でよく聞かれること

母乳かミルクかの他に、授乳について小児科外来でよく質問されること、気をつけてほしいこと等をまとめてみます。 授乳量や体重増加については、前稿を参照ください ↓ 。 乳児健診や外来でよく聞く質問 離乳前の赤...
子育て

気張らない「混合栄養」のすすめ

小児科的にみた母乳育児とミルク育児ですが、両者のいいとこどりをできる方法が「混合栄養」だと、私は思っています。 多くの小児科医の意見は、出るなら母乳でいいし、出ないなら無理せずミルク使えばいいよ、というものです。 気張らず肩ひ...
子育て

ミルク育児のメリットとデメリット

母乳とミルクはどうなのか、小児科側からみた、メリット・デメリットをみてみます。母乳編につづいてミルク編、こちらはデメリットから書いてみます。 参考 ミルクのデメリット ミルクのデメリット お金がかかる...
子育て

母乳育児のメリットとデメリット

前稿からの続きで、具体的に母乳とミルクはどうなのか、小児科側からみた、メリット・デメリットをみてみます。ミルク編は次稿で。 参考 母乳のメリット 母乳のメリット 安い手間が少ない外出時に調乳場所をさが...
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