セルフメンテナンス 栄養とれてますか？
恥ずかしながら、私は長い間、栄養不良状態で生きていました。というのは、自分は栄養は足りていると信じていたから、あえて調べたり勉強したりしてこなかったのです。でも、今ではわかります。普通の「良い」食事をしていても、日本人（特に女性）は栄養（...
yumikoigarashi
セルフメンテナンス 
はじめにどうぞ 発達障害は増えているの？～増えているとすればその要因は？
自己紹介にも載せていますが、私の医師としての専門は、小児（児童）精神科になります。主に、乳幼児の成長・発達支援をしています。
療育センターで会う患者さんは、やはり「発達障害かもしれない」が主訴の方が一番多く、初診で２～４歳くらいが目...
ボディートーク ボディートーク、こんな人に♪
私が医師としてボディートークをどのような人に薦めたいかについて書いてみます。
全員！ と言いたいところですが、多少の制約はあります。
こだわりの強すぎる人は…
どんな人でも必ず変化するので「効かない」ということはないので...
ボディートーク ボディートークって？
ボディートーク体験記
ボディートークについて、施術の具体的な方法は上リンクにありますので、ご覧ください。
ここでは、個人的な体験を中心に書いてみたいと思います。
私のボディートークとの出会いは、2012年の夏...
はじめにどうぞ 私の健康アドバイスのスタンス
現代医療の得意分野と不得意分野
現代医療は、急性期医療や外科治療などは得意な反面、慢性期医療や心身症などでは、いまいちピンとこない医療が提供されることもあります。治療は得意だけど、療養や予防は不得意とも言えます。
現代医療の現...
セルフメンテナンス 免疫を高める方法のまとめ～免疫⑦
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免疫機能を上げる（下げない）方法について考える～免疫その①超ざっくりとした免疫機能のしくみ～免疫その②免疫力を最大限発揮する方法：総論編～免疫その③各論編：生理機能を良好にたもつ方法～免疫その④各論編；抗酸化活性...
セルフメンテナンス 各論編；常在微生物のよろこぶ環境づくり～免疫その⑥‐２
前項からの続きです。一番下に、コロナウイルス対策編を記載しました。
常在微生物によい環境とは、多様性にあふれた環境
よい環境とは、いわゆる”善玉菌”だけがいる環境ではなく、善玉も日和見も悪玉もみんな一緒に暮らしながら、全体とし...
セルフメンテナンス 各論編；常在微生物のよろこぶ環境づくり～免疫その⑥‐１
『免疫のしくみ』で書いたとおり、免疫がうまく働くためには、”常在微生物”の協力が不可欠です。
と、わかった風に書いていますが、常在微生物について研究が進んだのは、たったのここ10年くらいなので、新しい知見が日進月歩で増えています。私...
セルフメンテナンス 各論編；抗酸化活性を上げる～免疫その⑤
酸素は毒物！
学校で生物を習った人は知っていると思いますが、酸素は生体にとって毒性の強い物質です。その毒性が、細菌やウイルスの感染した細胞、がん化した細胞を死滅させる武器として、免疫システムの中でも使われています。
それでも、...
いろいろ BCGワクチン考～免疫番外編
（注：私は、現時点で日本人がコロナウイルス予防のためにBCGワクチンを打つことを推奨しません。理由は、下の方に書きます）
BCGワクチンとコロナウイルス
世界の、コロナウイルス（COVID-19）の感染拡大において「BCGワク...